Представляем 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых вам понадобится только стул и стена. Эти упражнения объединяют современные принципы высокоинтенсивной тренировки и по своей эффективности не уступают пробежке и посещению тренажерного зала. Но что самое главное, на выполнение этих упражнений вам понадобится всего лишь 7 минут! Авторами программы стали ученые Американского института спортивной медицины.
# Здоровье
Статья о том, какие гормоны отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность. В статье рассказывается о гормонах, таких как окситоцин, инсулин, норадреналин, эстроген, соматотропин и тироксин, и о том, какие продукты и витамины помогают их выработке. Также в статье описывается, какие проблемы могут возникнуть при недостатке или избытке каждого из гормонов.
Статья описывает 9 причин, по которым стоит начать бегать. Среди них: улучшение обмена веществ, повышение кислородной ёмкости крови, борьба с нервным напряжением, выработка гормона счастья, повышение умственной активности, укрепление иммунитета, нормализация массы тела и улучшение работы сердца и сосудов.